Anställda mindre stressade när de fick utöva mindfulness

–   Vi ser en utveckling där stressrelaterade sjukdomsfall ökar i Sverige. Tidigare forskning visar att mindfulness kan vara ett bra verktyg för att hantera stressproblematik, därför ville vi undersöka hur anställda upplevde hur det var att göra regelbundna övningar på arbetstid, berättar Lovisa Broms, en av forskarna bakom rapporten. 

I projektet har forskarna undersökt effekter och erfarenheter av mindfulness bland medarbetare på tre olika företag. Projektet inleddes med en workshop där deltagarna fick en utbildning i mindfulness och självledarskap, där de fick lära sig olika verktyg de kunde använda. Därefter följde en träningsperiod på åtta veckor där de utövade mindfulness själva varje dag på arbetstid under tio minuter. Sedan studerades programmets upplevda effektivitet med hjälp av enkätsvar och intervjuer.

Finns inte en "one size fits all"

– Många av deltagarna vittnade om att de kände ett motstånd inledningsvis och att det finns förutfattade meningar om mindfulness som något flummigt som bara hippies håller på med, säger Lovisa Broms.

– Det verkar som att det också hänger ihop med ett stigma kring att göra övningar för att förbättra sin psykiska hälsa på arbetstid, jämfört med att gå till gymmet på friskvårdstimmen, säger Lovisa Broms.

Även om det skedde ett visst bortfall i antalet deltagare under de åtta veckorna så visar rapporten att programmet hade en positiv effekt för många av de anställda. De upplevde minskad stress, ökat fokus och större närvaro i både arbetet och privatlivet.

– Ett viktigt resultat är att det inte finns en ”one size fits all”. Att själv kunna anpassa övningen och när den ska göras är centralt. Medan vissa föredrog att schemalägga övningen i kalendern och göra den i grupp, menade andra att det kändes alldeles för privat och ville utöva mindfulness avskilt.

Viktigt med stöd från ledningen

Rapporten visar att mindfulness kan stärka både välbefinnande och arbetsförmåga men att tid, utrymme och legitimitet i organisationen är centralt.

– Vi ser att stöd från ledningen, tillgång till ostörda miljöer och en kultur som tillåter pauser är viktiga delar för att kunna åstadkomma en långvarig förändring, säger Lovisa Broms.

Den inledande workshopen med de anställda genomfördes av Catharina Sjögren Froborg, ICF-certifierad ledarskapscoach på masternivå.

– Efter att ha arbetat med organisationer ser jag samma mönster: när mindfulness får legitimitet, växer inte bara välmående – utan även skärpan i ledarskapet, säger hon.